« La simplicité et la nudité mêmes de la vie de l’homme aux âges primitifs impliquent au moins cet avantage, qu’elles le laissaient n’être qu’un passant dans la nature »
Henry David Thoreau, Walden ou la vie dans les bois (1845)
BAIN DE FORÊT
Se reconnecter à l’essentiel au coeur de la forêt.
SEANCE DE SOPHROLOGIE
Développer un nouvel art de vivre pour une approche plus sereine du quotidien.
Evénements 2025
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Formation en Thérapie Forestière Parc Naturel des Vosges du Nord – JUILLET 2025
Public: tout public, thérapeutes, sophrologues
Un week-end au cœur de la forêt des Vosges du Nord pour s’initier ou approfondir ses connaissances en Sylvothérapie. Vous découvrirez comment prendre naturellement conscience des vertus thérapeutiques de l’écosystème forestier et de son impact sur la santé et l’équilibre psychologique au travers de protocoles facilitant l’immersion. Un vécu qui sera consolidé par un apport théorique et d’échanges d’expériences. Les connaissances transmises au cours de cet enseignement par Manuela Peschmann, récolte de plus de 10 années de pratique, sont susceptibles d’être intégrées dans votre activité professionnelle et/ou vos habitudes quotidiennes pour votre propre épanouissement, celui de vos proches, vos patients ou clients mais aussi pour apprendre à réajuster votre interaction avec le vivant en faveur d’une évolution plus harmonieuse indispensable dans le monde de demain et la préservation de notre planète.
La Randonnée Zen : Un Voyage Intérieur et Extérieur
La randonnée zen est bien plus qu’une simple promenade en plein air. Elle représente une harmonieuse fusion entre l’exercice physique, la détente mentale et le bien-être spirituel. En combinant la marche avec des pratiques de relaxation et de recentrage, cette expérience permet de se connecter profondément à soi-même et à la nature environnante.
C »est une randonnée où l’on prend le temps de se poser, sentir, ressentir et se retrouver.
Les Bienfaits de la Randonnée Zen
La randonnée zen offre de nombreux avantages pour le corps et l’esprit :
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Réduction du stress : En se concentrant sur la respiration et les pas, le stress quotidien s’évapore peu à peu.
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Amélioration de la concentration : La pratique encourage le recentrage sur le moment présent, améliorant ainsi la concentration et la clarté mentale.
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Connexion à la nature : Marcher dans la nature renforce notre lien avec l’environnement et nous rappelle l’importance de préserver notre planète.
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Renforcement physique : Comme toute randonnée, elle stimule la condition physique et renforce les muscles.
Techniques de Relaxation et de Recentrage
Respiration Consciente
La respiration consciente est une technique essentielle pour la randonnée zen. En inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche, on apaise le système nerveux et favorise une sensation de calme intérieur.
Méditation en Marche
La méditation en marche consiste à prêter attention à chaque pas, à la sensation du sol sous les pieds et aux mouvements du corps. Cela aide à ancrer l’esprit dans le moment présent.
Observation de la Nature et mise en éveil des sens
Prendre le temps d’observer les détails de la nature – le bruissement des feuilles, le chant des oiseaux, les senteurs de la forêt – enrichit l’expérience et nourrit l’âme.
Se Préparer pour une Randonnée Zen
Pour profiter pleinement d’une randonnée zen, il faut:
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Un itinéraire propice: Nous sillonnerons des sentiers calmes et peu fréquentés pour favoriser la tranquillité.
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S’équiper correctement : Portez des vêtements confortables et des chaussures adaptées à la marche.
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Emporter de l’eau et des collations : Rester hydraté et énergisé est essentiel pour profiter de l’expérience.
Vivre l’Expérience
En vous laissant guider en toute confiance lors de cette randonnée zen, vous apprendrez à vous déconnecter des distractions modernes et à renouer avec l’essence même de la vie. Ce voyage vous invite à explorer non seulement les paysages extérieurs, mais aussi les paysages intérieurs de votre être.
Par la suite vous pourrez, intégrer la randonnée zen dans votre routine pour découvrir un nouveau chemin vers le bien-être et l’épanouissement personnel. C’est une invitation à marcher, respirer, observer et, surtout, à être.
Tarif: 70€/pers.
Min: 3 pers. – Max: 12 pers. – sur inscription
Durée: 5/6h – Difficulté: moyenne (12km) – dénivelé moyen
Secteur: Sparsbach – La Petite Pierre (le lieu de rendez-vous est précisé par mail quelques jours avant l’évènement)
Equipement: tenue adaptée à la météo, chaussures facilement déchaussables. Eventuellement une bouteille d’eau.
Public: Adultes, adolescents – Mobilité réduite: sortie privée sur demande – Individuel, privé, associations, entreprises: devis sur demande
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